Nằm đệm lò xo bị đau lưng – Nguyên nhân và cách khắc phục

Nằm đệm lò xo bị đau lưng là tình trạng không hề hiếm gặp, đặc biệt ở những người sử dụng nệm lâu năm hoặc chọn nệm không phù hợp với thể trạng. Đau lưng không chỉ khiến giấc ngủ bị gián đoạn mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cột sống và hiệu suất sinh hoạt hằng ngày.

Vậy vì sao nằm nệm lò xo đau lưng lại xảy ra? Cách khắc phục và lựa chọn nệm thế nào cho đúng? Hãy cùng Đệm Quốc Cường phân tích chi tiết trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân khiến nằm đệm lò xo bị đau lưng

Thực tế cho thấy, nằm đệm lò xo có đau lưng phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như chất lượng nệm, độ đàn hồi, tình trạng sử dụng và thói quen ngủ của mỗi người. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất khiến nhiều người gặp tình trạng nằm đệm lò xo bị đau lưng kéo dài.

Nệm lò xo kém chất lượng

Các loại nệm giá rẻ thường sử dụng lò xo mỏng, mật độ thưa và lớp mút đàn hồi thấp. Khi nằm, cơ thể không được nâng đỡ đồng đều, vùng vai và hông dễ bị lún sâu trong khi thắt lưng không có điểm tựa. Điều này buộc cơ lưng phải gồng lên để giữ thăng bằng, lâu ngày gây ê mỏi và đau nhức lưng.

Nệm xuống cấp, xẹp lún

Sau một thời gian dài sử dụng, nệm lò xo có thể bị lún, võng hoặc mất độ phẳng ban đầu. Chỉ một điểm lõm cố định cũng đủ khiến cột sống bị cong lệch trong suốt nhiều giờ ngủ, gây áp lực lên đĩa đệm và khớp lưng. Đây là nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người thức dậy với cảm giác đau lưng âm ỉ.

Nệm quá cứng hoặc quá mềm

Nệm quá cứng tạo áp lực lớn lên vai và hông, trong khi nệm quá mềm lại khiến cơ thể chìm sâu, làm cột sống mất đường cong tự nhiên. Cả hai trường hợp đều có thể khiến nằm nệm lò xo đau lưng, đặc biệt ở người có tiền sử thoát vị hoặc thoái hóa cột sống.

Tư thế ngủ không đúng

Ngay cả khi sử dụng nệm tốt, tư thế ngủ sai vẫn có thể gây đau lưng. Nằm sấp khiến thắt lưng võng quá mức; nằm nghiêng nhưng gối không phù hợp làm cột sống bị lệch; nằm ngửa không có hỗ trợ lại làm tăng độ ưỡn lưng. Những sai lệch này kéo dài suốt đêm sẽ khiến cơ lưng căng cứng và đau nhức.

Các biện pháp khắc phục vấn đề nằm nệm lò xo đau lưng

Khi tình trạng nằm đệm lò xo bị đau lưng xảy ra thường xuyên, bạn không nên bỏ qua các giải pháp can thiệp kịp thời. Việc điều chỉnh thói quen ngủ, hỗ trợ cột sống đúng cách và thay đổi nệm khi cần thiết sẽ giúp cải thiện rõ rệt chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe lưng về lâu dài.

Điều chỉnh tư thế ngủ phù hợp

Tư thế ngủ sai là nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người nằm nệm lò xo đau lưng dù nệm không quá kém chất lượng. Khi nằm ngửa, việc kê thêm gối dưới khoeo chân giúp giảm áp lực lên thắt lưng. Với tư thế nằm nghiêng, giữ cột sống thẳng và hạn chế xoắn vặn sẽ giúp lưng được thư giãn hơn trong suốt giấc ngủ.

Tránh giữ một tư thế ngủ quá lâu

Việc nằm cố định một tư thế trong nhiều giờ liên tục khiến áp lực dồn lên một vùng nhất định của cột sống, dẫn đến cứng lưng khi thức dậy. Trở mình tự nhiên trong lúc ngủ sẽ giúp phân bổ lại lực và hạn chế tình trạng nằm đệm lò xo bị đau lưng kéo dài.

Sử dụng gối ngủ hỗ trợ đúng cách

Gối ngủ có vai trò giữ thẳng trục cổ – vai – lưng. Gối quá cao hoặc quá thấp đều có thể làm lệch cột sống, từ đó ảnh hưởng đến vùng thắt lưng. Lựa chọn gối có độ cao vừa phải sẽ giúp giảm áp lực và cải thiện cảm giác đau lưng khi nằm nệm lò xo.

Vận động và giãn cơ thường xuyên

Các bài tập nhẹ nhàng cho vùng lưng và hông giúp cơ thể linh hoạt hơn, giảm co cứng cơ và hỗ trợ cột sống tốt hơn khi nghỉ ngơi. Khi cơ lưng khỏe, tình trạng đau lưng do nằm nệm lò xo cũng được cải thiện rõ rệt.

Thay nệm mới và thăm khám khi cần thiết

Nếu nệm đã xẹp lún hoặc mất độ đàn hồi, việc tiếp tục sử dụng sẽ khiến cột sống bị cong lệch trong lúc ngủ. Lúc này, thay nệm lò xo mới chất lượng tốt là giải pháp cần thiết. Trường hợp đau lưng kéo dài dù đã thay đổi nệm và tư thế ngủ, bạn nên thăm khám bác sĩ để xác định nguyên nhân chính xác.

3 Tiêu chí chọn đệm lò xo giúp giảm đau lưng

Để hạn chế tình trạng nằm đệm lò xo bị đau lưng, việc lựa chọn đúng loại nệm ngay từ đầu đóng vai trò rất quan trọng. Một chiếc đệm phù hợp không chỉ giúp ngủ ngon hơn mà còn hỗ trợ bảo vệ cột sống về lâu dài.

Độ cứng và độ đàn hồi phù hợp

Độ cứng của đệm lò xo cần được lựa chọn dựa trên cân nặng và thói quen ngủ của người dùng. Nệm quá cứng dễ tạo áp lực lên vai và hông, trong khi nệm quá mềm lại khiến cơ thể lún sâu, làm cột sống mất đi đường cong tự nhiên.

Một chiếc đệm có độ cứng vừa phải, kết hợp độ đàn hồi tốt sẽ giúp nâng đỡ cột sống đúng tư thế, từ đó giảm nguy cơ nằm nệm lò xo đau lưng.

Lớp đệm trên có khả năng nâng đỡ và phân tán áp lực

Bên cạnh hệ thống lò xo, các lớp đệm phía trên ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác nằm và khả năng hỗ trợ lưng. Những chất liệu như memory foam, cao su tự nhiên hoặc PU foam mật độ cao có khả năng ôm sát cơ thể và phân tán trọng lượng đều hơn.

Nhờ đó, áp lực lên vùng thắt lưng được giảm bớt, giúp hạn chế tình trạng đau lưng khi nằm lâu.

Độ thoáng khí và độ bền của đệm lò xo

Một chiếc đệm lò xo có độ thoáng khí tốt sẽ giúp hạn chế bí nóng, tạo cảm giác dễ chịu suốt đêm và giữ cho cấu trúc đệm ổn định hơn theo thời gian.

Đồng thời, đệm có độ bền cao sẽ ít bị xẹp lún, giúp duy trì bề mặt phẳng và khả năng nâng đỡ cột sống lâu dài. Đây là yếu tố quan trọng quyết định việc đệm lò xo có đau lưng không sau một thời gian sử dụng.

Top 5 mẫu đệm lò xo hỗ trợ giảm đau lưng, ngủ ngon, sâu giấc

Đối với người thường xuyên nằm đệm lò xo bị đau lưng, một chiếc đệm phù hợp không chỉ cần khả năng nâng đỡ cột sống mà còn phải mang lại cảm giác êm ái, thoải mái, giúp cơ thể thư giãn, ngủ sâu giấc hơn mỗi đêm. Dưới đây là những dòng đệm lò xo đáp ứng tốt cả yếu tố hỗ trợ lưng lẫn trải nghiệm nghỉ ngơi dễ chịu.

Đệm lò xo liên kết OneClass – Nâng đỡ 7 vùng cơ thể

Đệm lò xo OneClass được nghiên cứu chuyên biệt cho người đau lưng và các vấn đề về cột sống. Hệ thống khoảng 600 lò xo liên kết kết hợp cấu trúc chống xoắn võng giúp bề mặt đệm luôn căng phẳng, ổn định khi nằm lâu.

Khả năng nâng đỡ chuẩn xác, cột sống được giữ ở trạng thái tự nhiên, các nhóm cơ lưng dần thả lỏng, mang lại cảm giác êm ái, dễ chịu và giúp người nằm ngủ sâu giấc hơn, hạn chế tình trạng trở mình vì đau lưng.

Đệm lò xo TwoClasses 28cm – Ngủ ngon, nâng đỡ 7 vùng

Với hệ lò xo liên tục nâng đỡ 7 vùng cơ thể theo chuẩn y khoa, đệm lò xo TwoClasses giúp phân tán áp lực đồng đều, giảm cảm giác nặng lưng và mỏi hông khi nằm. Thiết kế Topper 2 mặt êm ái tạo bề mặt tiếp xúc mềm mại, hỗ trợ cơ thể thư giãn nhanh hơn sau một ngày dài.

Người dùng cảm nhận rõ sự thoải mái khi nằm lâu, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn, đặc biệt phù hợp với người thường xuyên nằm nệm lò xo đau lưng.

Đệm lò xo SuperTop 30cm – Êm ái cao cấp, ngủ sâu giấc

SuperTop là dòng đệm cao cấp sở hữu cấu trúc lò xo kép 2 tầng, vừa nâng đỡ chắc chắn vừa tạo cảm giác êm ái rõ rệt khi nằm. Bề mặt sử dụng vải 3D cao cấp cùng các rãnh lưu thông khí giúp đệm mát hơn, hạn chế hầm nóng và mang lại cảm giác dễ chịu, thư giãn suốt đêm.

Nhờ sự kết hợp giữa độ êm và khả năng nâng đỡ, SuperTop giúp người dùng ngủ sâu giấc, giảm tỉnh giấc giữa đêm do nóng lưng hay đau lưng.

Đệm lò xo túi độc lập Gorgia 28cm – Êm mềm, giảm đau lưng

Đệm lò xo túi Gorgia sở hữu gần 1000 lò xo túi độc lập, giúp nâng đỡ từng vùng cơ thể riêng biệt và hạn chế lan truyền rung động. Lớp Topper Foam cao cấp 2 lớp mang lại cảm giác êm mềm vừa phải, giảm áp lực lên cơ thể khi nằm lâu và hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.

Qua đó, cơ thể nhanh chóng đạt trạng thái thư giãn, giúp người dùng ngủ ngon và sâu giấc hơn, đồng thời cải thiện rõ tình trạng đau lưng sau thời gian sử dụng.

Kết luận

Tình trạng nằm đệm lò xo bị đau lưng hoàn toàn có thể được cải thiện nếu bạn xác định đúng nguyên nhân và lựa chọn giải pháp phù hợp. Một chiếc đệm lò xo chất lượng từ Đệm Quốc Cường, có khả năng nâng đỡ cột sống đúng tư thế và phân tán áp lực hợp lý sẽ giúp cơ thể được thư giãn, hạn chế ê mỏi và mang lại cảm giác êm ái, dễ chịu khi nằm.

Bên cạnh đó, điều chỉnh tư thế ngủ đúng, sử dụng gối hỗ trợ phù hợp và duy trì vận động nhẹ nhàng mỗi ngày sẽ góp phần giúp giấc ngủ trở nên ngon hơn, sâu giấc hơn, đồng thời bảo vệ sức khỏe cột sống về lâu dài. Nếu bạn đang gặp đau lưng kéo dài, lựa chọn đệm lò xo phù hợp từ Đệm Quốc Cường là bước đầu tư thiết thực để mỗi đêm nghỉ ngơi thực sự là thời gian phục hồi cho cơ thể.