Chứng khó ngủ là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị?

Giấc ngủ là chìa khóa phục hồi nguồn năng lượng của cơ thể sau 1 ngày mệt mỏi. Một người trưởng thành luôn cần ngủ 7- 8 tiếng mỗi ngày. Thế nhưng, bạn sẽ rất khó đạt được số giờ ngủ lý tưởng này nếu bị mắc chứng khó ngủ.

Chứng khó ngủ kéo dài nếu không được điều trị sớm, có thể sẽ rất ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống của bạn. Chất lượng giấc ngủ kém cũng có thể khiến năng suất làm việc của bạn bị suy giảm. Ngoài ra, chứng mất ngủ cũng có thể khiến hệ miễn dịch trở nên suy yếu, dẫn đến cảm lạnh và nhiều bệnh lý khác.

Trong bài viết dưới đây, bạn hãy cùng Đệm Quốc Cường tìm hiểu nguyên nhân và cách chữa trị tình trạng chứng mất ngủ nhé!

Chứng khó ngủ là gì?

Chứng khó ngủ là thuật ngữ chỉ tình trạng bạn cảm thấy khó ngủ vào ban đêm. Tình trạng có thể bao gồm việc gặp khó khăn khi chìm vào giấc ngủ hoặc thức dậy nhiều lần trong suốt cả đêm.

Khó ngủ gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Các dấu hiệu của tình trạng này có thể bao gồm:

Thiếu năng lượng, mệt mỏi vào ban ngày.
Thường xuyên đau đầu
Xuất hiện quầng thâm mắt
Không thể tập trung trong công việc
Thức dậy quá sớm
Thức trắng đêm hoặc tốn quá nhiều thời gian để chìm vào giấc ngủ.

Nguyên nhân gây ra chứng khó ngủ

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn không ngủ được. Yếu tố tuổi tác, não bộ nhận kích thích quá nhiều trước khi ngủ (như xem truyền hình, tập thể dục quá mức, trò chơi điện tự…), hấp thụ quá nhiều caffeine, bị quấy nhiễu bởi tiếng ồn, không gian ngủ không thoải mái… là những nguyên nhân thường gặp khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

Bên cạnh đó, tình trạng ngủ quá nhiều trong ngày, thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, mệt mỏi do lệch múi giờ và việc sử dụng một số loại thuốc cũng có thể dẫn đến tình trạng này.

Khó ngủ cũng có thể xảy ra khi bạn đang có một số các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, như rối loạn lo âu, trầm cảm, tiểu đường, tiểu đêm, đau mãn tính, hen suyễn, bệnh tim, ngưng thở khi ngủ…

Các phương pháp điều trị chứng khó ngủ

Phương pháp điều trị chứng khó ngủ sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Trong một số trường hợp, các biện pháp điều trị tại nhà có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Bạn có thể thử các cách sau:

Điều chỉnh nhiệt độ phòng ở mức thích hợp
Nghe những bài nhạc có giai điệu nhẹ nhàng
Tắm nước ấm để dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn
Không để đèn ngủ quá sáng
Tránh uống cà phê và rượu trong vòng vài giờ trước khi ngủ
Tránh tham gia các hoạt động kích thích não bộ trước khi ngủ
Hạn chế thời gian ngủ vào ban ngày (chỉ nên ngủ trưa 30 phút)
Tạo cho mình một thời gian biểu ngủ nghỉ đầy đủ và hợp lý
Tạo môi trường ngủ tốt

Tạo cho mình môi trường ngủ tốt cũng sẽ góp phần giúp việc điều trị chứng mất ngủ của bạn được cải thiện nhanh hơn, nhiệt độ ổn định, yên tĩnh và đủ độ tối. Ngoài ra, một chiếc đệm phù hợp cũng sẽ tạo sự thoải mái và êm ái cho giấc ngủ của bạn.

Với các tiêu chuẩn khắt khe về chất liệu Đệm Quốc Cường tin rằng, các dòng đệm tại Đệm Quốc Cường sẽ là một giải pháp tuyệt vời cho những người đang phải đối mặt với chứng khó ngủ.

Nếu chứng mất ngủ của bạn là do một tình trạng sức khỏe hoặc một chứng rối loạn giấc ngủ khác gây ra, bạn sẽ cần điều trị các tác nhân này. Khó ngủ, ngủ không đủ giấc ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và cuộc sống của bạn. Vì vậy, bạn không nên để tình trạng này kéo dài. Hãy tìm hiểu nguyên nhân và cách chữa trị để nhanh chóng lấy lại giấc ngủ ngon bạn nhé!

Hy vọng, bài viết sẽ mang đến cho bạn đọc những thông tin bổ ích cũng như giúp bạn tìm được biện pháp để cải thiện chứng khó ngủ.