LÀM THẾ NÀO ĐỂ NGỦ NGON KHI BỊ NGHẸT MŨI

Giấc ngủ rất quan trọng trong việc cải thiện tình trạng sức khỏe, giúp tinh thần tràn đầy năng lượng vào mỗi buổi sáng thức giấc. Tuy nhiên, cũng có lúc bạn cảm thấy khó có thể ngủ ngon, nhất là khi gặp vấn đề về đường hô hấp như nghẹt mũi, khó thở,… sẽ khiến bạn trằn trọc, khó có thể vào đi giấc ngủ. Vậy phải làm thế nào khi gặp tình trạng này? 

Hãy cùng Đêm Quốc Cường tham khảo những cách làm sau đây để có giấc ngủ ngon ngay cả khi bị nghẹt mũi.

• Kê cao gối đầu khi ngủ 

Bình thường, triệu chứng nghẹt mũi sẽ càng trở nên tệ hơn khi bạn nằm xuống. Với phương pháp kê cao gối đầu khi ngủ sẽ giúp bạn dễ thể hơn và điều này đặc biệt có ích với trẻ nhỏ.

Bạn cần kê gối đầu cao hơn so với thân người và tạo với thân người một góc 15 độ. Bạn không nên để gối đầu quá cao hay quá thấp bởi vì điều này sẽ khiến cho bệnh nghẹt mũi của bạn nặng hơn.

Phương pháp kê cao gối không chỉ giúp bạn dễ dàng hô hấp và đi vào giấc ngủ nhanh hơn mà còn giúp thúc đẩy tốc độ điều trị bệnh viêm xoang, viêm mũi. Bởi vì, khi bạn với tư thế như vậy, chất dịch nhầy sẽ chảy từ trên mũi xuống họng, sẽ không bị ứ đọng trong xoang, giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm trong xoang.

• Uống nhiều nước ấm

Bổ sung nước cho cơ thể giúp tăng cường sự trao đổi chất, nhằm làm loãng chất nhầy. Đặc biệt, nếu uống một tách trà nóng hòa thêm 1 ít nước chanh tươi sẽ làm giảm triệu chứng chảy nước mũi ngay lập tức.

Uống trà trước khi đi ngủ có tác dụng tuyệt vời, giúp cho bạn ngủ ngon hơn như: trà gừng giúp giảm tình trạng đau cơ, trà hoa cúc giúp thư giãn cơ thể,…

• Làm ẩm không khí

Sử dụng một chiếc máy phun sương tạo ẩm với khoảng cách hợp lý sẽ xoa dịu chứng ngạt mũi cũng như giảm những cơn ho. Không khí khô được coi là một trong những tác nhân gây viêm mũi, viêm xoang,… Vì vậy, bạn hãy luôn giữ căn phòng ngủ có độ ẩm nhất định để tránh gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như giấc ngủ hàng ngày.

• Tạo không gian phòng ngủ thông thoáng

Không gian phòng ngủ thoáng mát, ánh sáng dễ chịu sẽ giúp bạn tránh được khỏi những cơn đau đầu hay cảm giác tù túng, bị bách, khó chịu, khó thở. Bên cạnh đó, có thể trang trí căn phòng ngủ với những cây xanh để không khí được lưu thông và tạo cảm giác mát mẻ, thoải mái. Đặc biệt, không nên để các vật dụng có lông cũng như thú cưng trong phòng ngủ. Bởi vì, lông dễ dàng bị hút vào trong mũi, gây khó chịu và nặng hơn thì bị dị ứng.

• Vệ sinh chăn ga gối đệm thường xuyên

Bạn cần thường xuyên vệ sinh chăn ga gối đệm nhằm loại bỏ những bụi bẩn, vi khuẩn có hại đến sức khỏe. Chính bụi bẩn là một trong những nguyên nhân gây nên những bệnh về hô hấp như hắt xì, nghẹt mũi, viêm xoang, viêm mũi,…

• Sử dụng bộ chăn ga gối đệm thoải mái, dễ chịu

Chăn ga gối đệm là một trong những đồ dùng ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ. Bộ chăn ga gối đệm phải mềm mại, mượt mà nhằm mang tới cảm giác êm ái sẽ giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Một bộ chăn ga gối đệm tốt sẽ giúp hút ẩm, tránh ẩm, thoáng khí nhằm tránh các bệnh cảm lạnh hay hô hấp. Đặc biệt, nó sẽ giúp bạn có một mùa đông ấm áp và một mùa hè thoáng mát.

Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn cải thiện được giấc ngủ khi gặp những vấn đề về hệ hô hấp nói chung và bệnh nghẹt mũi nói riêng. Hãy luôn sở hữu cho mình những giấc ngủ ngon và sâu để luôn mạnh khỏe về thể chất và cả tinh thần.

———————————————

Đệm Quốc Cường – Đệm chất cho mọi nhà

☎️ Hotline : 0981.133.848

? Showroom: 65A Nghi Tàm – Tây Hồ – Hà Nội

? Showroom: 12H Láng Hạ – Đống Đa – Hà Nội