TẠI SAO CHÚNG TA NGỦ GẬT?

Giấc ngủ rất quan trọng với mỗi chúng ta, vì nó góp phần cho cơ thể được có những phút giây nghỉ ngơi, thư giãn, để tái tạo lại năng lượng cho ngày mưới. Tuy nhiên, một khi bạn mất ngủ do công việc, học tập hay bất kể lí do gì khác thì cơn buồn ngủ sẽ tìm đến bạn một cách nhanh chóng vào ngày hôm sau.

Ngủ gật có nghĩa là gì?

Ngủ gật có nghĩa là khi bạn vô tình ngủ quên trong một khoảng thời gian ngắn. Nó chủ yếu được sử dụng để mô tả một người ngủ vào ban ngày và chỉ ngủ trong một thời gian ngắn. Chúng ta thường vô tình chìm vào giấc ngủ ngắn này mà không hề có chủ đích.

Tại sao chúng ta ngủ gật?

Chúng ta ngủ gật khi cảm thấy buồn ngủ ban ngày quá mức. Các triệu chứng như ngáp không kiểm soát, mí mắt nặng trĩu và khó tỉnh táo đều là dấu hiệu của sự ngủ gật.

Buồn ngủ vào ban ngày sẽ khiến chúng ta khó mà có thể tỉnh táo hay tập trung vào làm việc hay học tập. Tương tự như mệt mỏi, mặc dù cả hai được định nghĩa độc lập.

Nguyên nhân chính khiến chúng ta buồn ngủ vào ban ngày, thường xuất phát từ các rối loạn giấc ngủ như mất ngủ vào ban đêm.

Điều gì khiến chúng ta ngủ gật?

Ngủ gật do thiếu ngủ

Thiếu ngủ xảy ra khi chúng ta không ngủ đủ số giờ cần thiết để hoạt động bình thường. Thiếu ngủ khiến chúng ta buồn ngủ đơn giản vì chúng ta không ngủ đủ giấc. Đây có thể là vấn đề ngắn hạn và dài hạn.

Chúng ta hãy xem xét một số yếu tố góp phần gây ra chứng mất ngủ khiến chúng ta buồn ngủ.

• Thiếu sự ưu tiên cho giấc ngủ
• Mất ngủ do nằm đệm không thoải mái
• Chứng ngưng thở lúc ngủ
• Rối loạn nhịp sinh học ngủ-thức
• Chất lượng giấc ngủ kém

Ngủ gật do tình trạng bệnh lý

Ngoài việc không ngủ đủ giấc vào ban đêm, tình trạng ngủ gật cũng có thể do các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn gây ra. Các tình trạng bệnh lý cần dùng thuốc an thần cũng sẽ góp phần khiến bạn buồn ngủ thường xuyên hơn.

Hãy cùng xem xét một số tình trạng bệnh lý phổ biến khiến chúng ta buồn ngủ.

• Rối loạn sức khỏe tâm thần
• Chứng ngủ rũ
• Bệnh thoái hóa thần kinh
• Rối loạn phát triển thần kinh
• Vấn đề sức khỏe chung

Làm thế nào để ngừng ngủ gật

Giải pháp có sẵn cho hầu hết những người ngủ gật và buồn ngủ quá mức. Tuy nhiên, giải pháp hiệu quả nhất phải được điều chỉnh cho phù hợp với từng người dựa trên nguyên nhân cụ thể hoặc các yếu tố góp phần.

• Nếu buồn ngủ là do thiếu ngủ, hãy bắt đầu bằng cách thực hiện các bước để có lối sống ngủ lành mạnh hơn, chẳng hạn như thực hiện thói quen đi ngủ, cải thiện môi trường ngủ bằng cách chọn cho mình một tấm đệm phù hợp với chăn ga gối êm ái, hạn chế caffeine và rượu, hạn chế ngủ trưa và thường xuyên tập thể dục.
• Nếu buồn ngủ do gắn liền với một vấn đề y tế cụ thể thì việc điều trị thường sẽ tập trung vào việc phát hiện và giải quyết vấn đề cơ bản đó. Ngoài các liệu pháp khác, các mẹo giúp giấc ngủ lành mạnh có thể được áp dụng vào thói quen hàng ngày của mọi người bằng cách cải thiện vệ sinh giấc ngủ của họ.

Tại Quốc Cường, chúng tôi hiểu tầm quan trọng của giấc ngủ ngon. Hãy xem ngay hôm nay để tìm hiểu thêm những lời khuyên hữu ích về giấc ngủ nhé!